【50代女性の物忘れ体験】あれ？が増えた私の工夫と心の整え方

私の体験：あれ、これ、それが増えた日常

「あれ、どこ置いたっけ？」「あの人の名前が出てこない…」
そんな“あれ、それ、これ”が日常に増えてきたのは、50代に入ってから。

記憶力には自信があった私。でも最近は人の名前や予定、新しい情報がすぐに抜けてしまうように感じています。

最初は「疲れてるのかな」と思っていたけれど、気づけば「メガネが見つからない」「冷蔵庫を開けて…何するんだっけ？」なんてことも。

📚 引用｜クラシエ「更年期の物忘れの原因と対処法」より

更年期の物忘れの一因はエストロゲンの減少。
更年期になると、卵巣の働きが衰え、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」の分泌量が減少します。

忘れないように「メモを書く」──でも、紙のメモはなくす。
そんな私がたどり着いたのが、スマホのメモ機能とLINEの自分専用グループでの記録です。

これだけでも生活の“抜け”がかなり減りました。

忘れっぽくなった私にとって、メモは必須。でも紙のメモはどこかへ行ってしまうし、メモ帳アプリも開き忘れることが多くて続きませんでした。

📱 そんなとき出会ったのが「LINEの自分専用グループ」
自分ひとりだけを招待したグループを作って、そこにメモや写真、買い物リストをどんどん投稿。
思いついたらすぐにLINEを開いて書き込むだけなので、操作もとてもラクなんです。

LINEは毎日使っているアプリなので、他のアプリのように「どこに書いたっけ？」と迷うこともありません。

最近では、「冷蔵庫の中の残り物メモ」「仕事のタスク管理」「ふと思いついた言葉」まで何でも投稿しています。
自分だけの便利ノートが1つあるだけで、物忘れへのストレスがぐんと減りました。

「記憶力が落ちた」と落ち込むのではなく、“工夫すれば補える”と思えるようになりました。

最近はAIアシスタントや音声メモなど、便利なツールも活用しています。
50代だって、いくつになってもアップデートはできる！

脳の健康のために、毎日少しでも頭を使う習慣を意識しています。

物忘れは恥ずかしいことではなく、「変化に気づいた証拠」。

その変化に気づいた今だからこそ、自分に合った対策を始められます。

この記事が、同じようなモヤモヤを感じている方のヒントになれば嬉しいです。

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